老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。<刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗/p>

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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