年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪>

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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